Trouver son poids idéal est une démarche importante pour sa santé. Pour ce faire, il faut utiliser l’IMC, cet indice clé qui permet rapidement d’estimer son poids et de voir si l’on est en situation de surpoids.
Qu’est-ce que l’IMC ?
L’IMC ou indice de masse corporelle est une mesure qui permet d’estimer son poids en fonction de sa taille. Concrètement, cela permet de mesurer la corpulence d’une proportionnellement à sa taille. Utilisé depuis de nombreuses années, cet indice est une base pour identifier et prévenir un problème de poids et des risques pour la santé. Alors, comment trouver son IMC ? L’IMC est calculé à partir d’une formule mathématique toute simple : poids (en kg) / taille² (en m). Le calcul est relativement rapide et l’on trouve sur des sites dédiés à la santé des calculateurs à disposition.
L’indice nous donne une valeur que l’on va placer dans une échelle partant de 18,4 à 40. Lorsque l’on obtient un indice entre 18,5 et 24,9 on est considéré comme étant en poids normal. Par contre, si notre valeur est au-dessus de 30, on est considéré comme obèse.
Les critères qui varient
L’IMC a pour but d’être le plus simplifié possible afin d’obtenir un résultat capable de donner une estimation sur sa corpulence. Évidemment ce n’est pas une mesure précise qui s’adapte à la morphologie de chacun. Ainsi, certains critères comme le genre et l’âge peuvent entrer en compte dans le calcul de votre poids et l’identification d’un problème. C’est pour cette raison que certains sites cherchent à développer la mesure, c’est le cas sur santémagazine.fr ou pour estimer le poids d’un enfant, on est invité à renseigner son genre et son âge pour plus de précisions. En effet, selon le genre, mais aussi la morphologie d’une personne, les résultats ne sont pas les mêmes à interpréter. L’IMC ne fait pas la différence entre la masse grasse et la masse musculaire ou encore la masse osseuse, ainsi une personne athlétique pourrait paraitre en surpoids selon son indice à cause du poids de ses muscles.
Pourquoi le contrôler ?
Lorsque l’on est adulte, la mesure de l’IMC est relativement fiable, ainsi elle peut apporter une estimation intéressante pour suivre sa courbe de poids. On peut le calculer plusieurs fois dans l’année, une fois par trimestre par exemple afin de garder un œil sur son poids sans pour autant créer une obsession à propos de son poids. C’est un moyen simple de voir si des changements se produisent dans votre corps si vous n’en avez pas conscience. En général on observe rapidement des évolutions de poids quand on se regarde dans la glace, mais avoir un vrai indice permet de relativiser notre poids par rapport à la perception que l’on s’en fait.
Si notre IMC grimpe, il ne faut pas nécessairement paniquer, vous avez le temps de comprendre les mécanismes derrière cette évolution. Cela peut être dû à l’âge, à votre métabolisme ou à une prise de médicaments. À l’inverse, si cela est dû à vos habitudes alimentaires et votre hygiène de vie, vous pouvez changer vos habitudes petit à petit et reprendre une activité physique. Rien ne sert de se fixer un poids idéal précis à atteindre, il faut juste être en bonne condition.
